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(Sub)누워서하는 5분 복부운동!! 효과보장! (매일 2주만 해보세요!)

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17.02.2018

* 더 많은 언어는 자동번역을 설정 해주세요 (PC모드) ♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: 🤍 ♥ 인스타그램: 🤍 ♥ 이 영상에 외국어 자막을 넣어주고 싶으신 분들은 요 링크를 확인해 주세요! 감사합니다 🤍 📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 🎧 음악: 🤍 📎 비즈니스문의 : miseowon🤍gmail.com 📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.

11자복근 복부 최고의 운동 [복근 핵매운맛]

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19.07.2020

이번 영상을 찍기 전 저희가 했던 생각은 단순하고도 명확했습니다. '이번에는 정말 최고의 복근&복부운동 영상을 찍어보자...' 다른 영상도 그런 식으로 만들어졌지만, 그래도 뭔가 이번만은 '복근 복부운동은 이 영상이다!' 라고 자신있게 말할 수 있는 루틴 하나를 남기고 싶었습니다. 그렇게 1주간의 루틴 설계&수정 기간, 2주간의 연습 기간을 거쳐서 촬영 전날이 되었습니다. 하지만 촬영 전날 보호소에서 저희와 새 가족이 된 행운이가 갑작스럽게 새벽에 출산을 했습니다... 하는 수 없이 영상 촬영 및 업로딩이 일주일이 더 미루어졌지만, 그래도 그 일주일로 인해 루틴을 더욱 수정하고 연습하는 기간을 가졌기에... 저희는 그 일주일을 장을 발효시키는 기간처럼 '영상을 숙성(업그레이드)'시켰다고 생각했습니다. 그리고 만들어진 '11자복근 복부 최고의 운동'... 정말 복부만을 단기간 강도높게 운동할 수 있는 좋은 영상이라고 자부합니다. 행운이가 저희에게 준 행운(?)으로 인해 영상이 훨씬 더 숙성되고 업그레이드된 기분이 듭니다. 영상을 보시는 분들도 저희가 느낀 복부의 '핵매운맛'을 함께 느끼고 기분좋게 땀흘렸으면 좋겠습니다. 항상 응원하겠습니다! -Thankyou BUBU💑 ✔11자복근&복부 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)' ✔복부라인 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함 ✔TOTAL ABS STRETCH 2개 추가 (캣카우 & 코브라 포즈) ✔정확한동작O / 허리&목 부담X / 코어강화O 꿀팁포함 ✔11자복근 라인은 물론 뱃살 옆구리살 다듬는 루틴 ✔리듬&파워풀 복부운동 위한 BGM (NIVIRO - I Just Wanna) ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔누워서&앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다. 📌'11자복근 복부 최고의 운동' 운동순서📌 1. 라잉 니업 [복근전체] 2. 크런치 [상복근] 3. 크로스 크런치 [복근전체] 4. 플랭크&코브라 [복근전체] 5. 플러터 킥 [하복근] 6. 앱 펄스 [복근전체] 7. 시티드 니업 [복근전체] 8. 바이시클 크런치 [복근전체] 9. 플랭크 [복근전체] 10. 캣카우&코브라 포즈 [TOTAL ABS STRETCH] 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다. 2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다. 4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다. 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다 👫Thankyou BUBU와 만나요👫 - INSTA : 🤍 - BLOG : 🤍 🐶행운이&행복이와 만나요😻 : 🤍 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 🎵BGM🎵 NIVIRO - I Just Wanna Music provided by NoCopyrightSounds. Watch : youtu.be/5yUZUbBNFn8 #11자복근 #뱃살 #옆구리살

복부운동 짧고 굵게! 운동효율 갑! [6 MINS ABS WORKOUT]

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00:06:54
05.10.2019

*Please select your language by Automatic translation (PC MODE) #운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트 #11자복근 안녕하세요! 여러분 미서원 입니다. 6분복근운동! 전에올렸던 11분 복근운동은 난이도가 좀 있어서 하시다가 포기하신분들이 많은거 같아요. 그래서 준비한 6분 운동입니다. 쥐어짜고 비틀어주는동작 크로스동작들로 구성되어 옆구리와11자라인 만드는데 좋은운동이에요 :) 오늘도 화이팅 하세요 :) ♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: 🤍 ♥ 인스타그램: 🤍 📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 🎧 music: 🤍 📎 비즈니스문의 : miseowon🤍gmail.com 📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.

🔥2주만에🔥 효과보장 복부운동 10분 #매일 #하복부 #초보

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00:13:58
25.03.2022

안녕하세요 젤린이 여러분~! 따듯해진 봄시즌을 맞아 많은 운동족 젤린이들이 기초 복부운동 루틴을 궁금해하셔서 준비해봤어요: ) 이번 루틴은 왕초보도 가능한 매트를 이용한 동작들이에요! 전체적인 복부관리를 포함해서 특히 하복부 고민이 있었던 젤린이들에게 완전 추천드립니다👍👍 ✔️프로그램 활용법 1. 2주간 매일 해당 영상을 플레이 해주세요 2. 추천 👉 오전 공복 / 웨이트 ▶ (유산소) ▶ 복부영상 / 자기 전 : 하루에 2~3번도 좋아요 ✔️유의사항 1.복부 근력이 없는 경우 허리가 아플 수 있어요. 허리가 아프다면 운동 가동 범위를 줄이거나 or 조금 더 천천히 복부에 집중하면서 운동해보세요. 2.허벅지에 힘이 들어갈 수 있어요. 허벅지 힘을 완전 풀어준 상태에서 배로 다리를 드는 연습을 해주세요. (※의자나 짐볼 위에 다리를 살짝 얹은 상태로 복부에 힘을 주는 연습을 평소 해주시면 도움이 됩니다.) 3.고관절에 힘이 들어갈 수 있어요. 고관절이 짧게 단축된 경우 운동 전후로 고관절 스트레칭을 해보세요. 고관절이 90도 이상 접히지 않도록 무릎을 조금 더 발 쪽으로 밀어둔 채 운동해보세요 ✔️복부고민이라면 필수시청! 복부 살빼는 법 3단계 🤍 허리라인 만드기 우선순위 🤍 매운맛 11분 복부운동 🤍 뱃살빼기에 좋은 전신 HIIT 🤍 운동하기 싫은데 허리라인 만들고 싶을 때 7분 🤍 누워서 복부운동 200개 🤍 ▼ 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 sy.woo3🤍cj.net

※5분 복부 운동※ 휴식없이 하는 악마의 복부 운동 (feat. 뱃살, 옆구리살)

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00:05:49
31.01.2021

안녕하세요 :) 오늘은 5분간 휴식없는 복부운동을 해볼거에요! 지난번 첫 라이브를 마치고 영상을 찍었는데 그 짧은 5분에도 제 피곤한 모습이 모두 담겨버린거 있죠?! ㅎㅎ 그래서 토요일날 아침에 쌩쌩한 모습으로 재 촬영 했답니다! 일요일인 오늘 저는 근육통에 힘들어 하고 있어요..❣️ 단 5분만에 효과보장하는 루틴 이니까 꼭 한번 해보세요!!! 하고나서 저도 이건.. 대박이야!! 했답니다 익숙한 동작이지만 쉬는시간이 없어서 평소보다 자극이 배로 올거에요! 마음의 준비 하시고 함께 해주세요 ❣️ 복근장착 하러 고고고! ❤️채널 멤버십 가입(응원 감사합니다!) 🤍 ❤️인스타그램 🤍 ❣️비지니스 문의 e-mail : bbangneu🤍gmail.com [키핏] 나만을 위한 빵느의 온라인 맞춤PT🔻 🤍 [클래스101] 빵느 밸런스볼 클래스 수강하기🔻 🤍 #복근운동 #11자복근 #뱃살빼기 🎵 Music by Epidemic sound

🔥볼록 튀어나온 아랫뱃살🔥무조건 빠지는 역대급 뱃살폭파운동 (똥배/복부지방)

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00:15:36
07.09.2020

#아랫뱃살 #똥배 #뱃살 🌈Instagram으로 오시면 더 다양한 운동 동작들을 만나보실 수 있습니다!! 👉 🤍 💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕 🤍vitaminjiny.com 홈페이지에는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다💕 이 영상은 2주 프로그램의 일부분으로 모든 프로그램은 🌈무료🌈로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ We created a 2-week challenge plan for body line😊💕 👇Challenge link👇 🤍 Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to 🤍 You can get simple exercise movements and exercise information😍! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항❗️ ✔️Q.1 부위 운동을 했는데 두꺼워졌다. 그 부분은 일시적인 펌핑현상인데요. 우리가 허벅지를 막 때렸을 때 그 부위에 살이 불어오르듯 것과 같은 이치라고 보시면 되세요! 운동을 하면(근육을 모으면)일시적으로 혈액이 그 부위로 모이는데 접었다 폈다 하는 (수축,이완) 행동이 반복이 되면 혈액이 나가지 못하고 근육 내에 모여 있어서 일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다! ✔️Q.2 운동을 하면 몸이 두꺼워지지 않을까요? 이 질문을 굉장히 많이 해주시는 데 간단하게 말씀드리면 무거운 무게를 들고 하지 않는 이상 여러분이 생각하시는 것 처럼 몸이 두꺼워지지 않아요! 흔히 헬스운동 하시는 분들이 근육이 두꺼운 경우가 많은데요! 그런 분들은 헬스장 내에 있는 무거운 기구들(아령과 같은)을 많이 사용하면서 운동하시기 때문이에요! 신지니채널의 모든 운동은 맨몸운동이니까 두꺼워지는 걱정을 하지 않으셔도 된답니다 운동해서 두꺼워진다면 발레리나 or 김연아 선수 몸매는 엄청나게 굵어져 있겠죠😂? ✔️Q.3 운동을 했는데 근육이 단단해졌어요😭 운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요! 흔히들 ‘근육이 단단해지는 건 두꺼워진다’ 라고 착각해서 운동을 그만두는 경우가 많은 것 같은데요! 근육이 단단해지고 있다는 것은 체지방이 근육으로 바뀌어 가고 있다는 것이기 때문에 굉장히 좋은 현상이에요!! 근육과 체지방을 똑같은 1kg라고 가정했을 때 체지방의 부피(크기)가 20%정도 더 큰데요! 그렇기때문에 체지방을 단단한 근육으로 바꿔야만 더욱 더 슬림한 몸을 만들 수 있는거에요! 단단해지는 건 좋은 현상이니 기분 좋게 생각하자구요😍! ✔️Q.4 운동을 열심히 했는데 몸무게가 그대로에요😭 이 질문에 대한 대답은 위에 질문과 연결시켜볼 수 있어요! 앞서 말씀드린 것 처럼 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌게 되는데요! 운동을 열심히 해서 체지방 1kg를 근육 1kg로 바꾸면 무게는 변함이 없겠죠?! 그렇기 때문에 신지니 채널의 톡톡이들이 “언니 저 청바지는 헐랑해졌는데 몸무게는 그대로에요!!” 라는 말들이 많이 나온 것이랍니다! 위에서 말씀 드렸듯이 체지방은 근육보다 부피가 크기 때문에 몸무게는 똑같을지 언정 눈바디! 즉 몸매는 슬림해지는 것이랍니다^^ 몸무게는 전~혀 중요하지 않으니 앞으로는 몸무게보다는 체지방과 근육량을 더 중요하게 생각하자구요^^! ✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요 마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람, 근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람 운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등 여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요😭 하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼 조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요! 지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면, 열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다! 다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요💪! ✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고 중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요? 그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요😆 먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도 그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서 살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요😊! 그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니 끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요! 그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고 눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요💪 ✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우 우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요😭 뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다! 일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만 대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며 통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다! 통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면 나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요💪 ✔️어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우. 예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘 예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘 -일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고 다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는 그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요! 예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에 어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요! 아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요! 이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다! 그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에 그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요! 비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서 동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다. 만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면 어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요😭!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 0:00 톡톡이들 인사 1:02 운동시작 2:14 2번째 동작 시작 3:19 3번째 동작 시작 4:24 4번째 동작 시작 5:29 5번째 동작 시작 6:34 6번째 동작 시작 7:39 7번째 동작 시작 8:44 8번째 동작 시작 9:49 9번째 동작 시작 10:54 10번째 동작 시작 11:59 11번째 동작 시작 13:04 스트레칭 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *해당 썸네일은 이해를 돕기 위한 이미지입니다. 각국어 번역 자막 제작 : 컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너, CONTENTSFLY에서 제작되었습니다. 🤍

복부에 힘 꽉 주세요!! 골반과 자궁에 좋은 동작! '아난타 아사나' [요가에 빠지다 EP. 19-1]

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29.01.2023

#요가에빠지다 #요가 #아난타아사나 #운동 #스트레칭 #연지 #민채

누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 (복부챌린지.초보자OK)

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12.06.2020

안녕하세요 젤린이여러분! 다음주 월요일(15일)부터 2주간 젤린이들과 함께하는 100인의 온라인 합숙, 복부챌린지가 시작됩니다 : ) 모집시작하고 1초만에 100명이 마감되어서 너무 깜짝놀랐어요.. 젤린이들 클릭신공의 고수인가요??!!! 이번에 같이 합류하지 못해서 아쉬움을 달래기위해 운동챌린지를 비롯한 챌린지내용을 공유하고자합니다. 그 중 하나로 초보자들이 함께 따라할 수 있는 바닥에 누워서 맨몸으로 하는 200개 복근운동 세트를 준비해봤어요. 동작이름, 이런거 골치아프다!! 갯수를 역으로 계산해서 조금 더 동기부여를 줄 수 있는 구성과, 기초동작 고반복으로 초보자도 느낌을 느낄 수 있도록 편집스타일에 신경을 써봤어요. 이영상이 젤린이들의 복부에 한줄기 빛이 되길 희망하며… 오늘부터 1일 1복 합시다~! 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 seohyun.lee1🤍cj.net 제이제이가 만든 프로틴쉬폰, 덤벨세트 : 🤍 전문적인 홈트레이닝 마리짐 : 🤍 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍

(층간소음X, 설명O) 복근운동과 유산소를 한번에❗️서서하는 복근운동 1탄🔥

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00:18:38
30.08.2021

#심으뜸복근운동 #코어운동 #통증없는복근운동

탄탄한 복부와 코어 강화에 도움이 되는 데드버그 동작!

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28.01.2023

탄탄한 복부와 코어 강화에 도움이 되는 데드버그 동작! 이 동작, 꾸준히 해보시기 바랍니다 :)

[10분] 성공적인 바프 (식스팩) 원한다면 이거하세요! 빠른결과 보장👍

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20.12.2020

#운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #운동유튜버 안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다. 여러분, 이번 복부운동 루틴 진작에 촬영하고 올렸어야 했는데 이제서야 올려요 헤헷;; 예전부터 인스타에 보디기록하고 브이로그에서 커밍순했던 운동루틴이에요 ^^ 아침에 일어나서 공복상태에 복부운동하고 가능한날은 헬스장가서 마무리로 또 한번해줬어요. 하루 1-2번, 라인 드러나기까지 일주일이 안걸렸어요. 물론 식단도 철저하게 현미식과 과일식, 프로틴 엄청 깨끗하게 먹었고요 :) 여러분도 도전해보세요! 제가 이사후 살이 많이쪄서 저도 다시 복근 만들거예요! 집 공사 아직 못했는데 이제는 뭐 해탈수준이네요 ㅋ 인스타나 유튜브에 서로서로 운동에너지 나눠봐요! 화이팅!! ♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: 🤍 ♥ 인스타그램: 🤍 #소미핏2주복근 #소미핏챌린지 #소미핏 #somifit #somifitabs #somifitchallenge ♥ 자막 설정하기 - 오른쪽 하단 설정버튼 - 자막 - 자동번역 - 언어선택 📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 🎧 music: 🤍 📎 비즈니스문의 : miseowon🤍gmail.com 📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved ♥ Free Workout Programs : 🤍 ♥ instagram [인스타그램]: 🤍 ♥ Subtitle setting: -Lower right setting button-Subtitle-Automatic translation-Language selection 📎 This video is not sponsored 📎🎧 music : 🤍 📎Business enquires: miseowon🤍gmail.com 📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.

뱃살 아랫뱃살 최고의 운동

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00:13:58
31.05.2021

'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑 ✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝! ✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함 ✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게) ✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다. 📌'뱃살 똥배 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌 1. 힙 킥 [복부워밍업] 2. 푸시 크런치 [뱃살전체] 3. 리버스 크런치 [뱃살전체] 4. 크로스 토터치 [뱃살전체] 5. 플러터 홀드 [뱃살전체] 6. 시저 킥 [뱃살전체] 7. 싱글 드롭스 [뱃살전체] 8. 크런치 홀드 [뱃살전체] 9. 플러터 킥 [뱃살전체] 10. 복부스트레칭 [TOTAL ABS STRETCH] (누운아기/토르소트위스트/코브라/차일드포즈) ※ TOTAL ABS STRETCH 효과 정리 : - 똥배원인 변비/숙변/가스/생리통 완화 - 소화기관 마사지 효과! - 목/어깨/복부/등/척추/골반 이완 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다. 2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다. 4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다. 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다 👫Thankyou BUBU와 만나요👫 - INSTA : 🤍 - BLOG : 🤍 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 #뱃살 #똥배 #11자복근

[누워서하는] 복부 파괴🔥 핵마라맛 11분 복부운동 (ABS WORKOUT 10 MIN)

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00:11:35
29.06.2021

[ 마라맛복근 루틴 ] 00:00 SET 1. 크런치 1분 + 리버스크런치레이즈 40초 + 플랭크 20초 02:35 SET 2. 하프 크런치 1분 + 얼터너티브v업 40초 + 체스트플랭크20초 05:14 SET 3. 트위스트 1분 + 와이드크런치40초 + 트위스트 플랭크 20초 07:52 SET 4. 싯업 1분 + v업 40초 + 플랭크니업 20초 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 1:1 바디디자인 오프라인 PT : 🤍 제이제이의 수업을 이제 온라인에서! 매달 새로운 영상, 50분 풀타임 온라인PT : 🤍 제이제이가 입고, 먹고, 사용하는 기구가 궁금하다면? : 🤍​​ 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 - Free Download: 🤍 Track: UNIKID - Choose Me (feat. Deisy) 🤍 Music promoted by Vlog Copyright Free Music Link : 🤍 Free download: 🤍 Track: Antano - Walk Away 🤍 Music promoted by Vlog Copyright Free Music Link : 🤍 Free download: 🤍 Track: Chen Boi x Ben Chaverin x Bethany Wray - Pretty Good 🤍 Music promoted by Vlog Copyright Free Music Link : 🤍 Free download: 🤍 Track: Alvaro Delgado & Alltair - Run (feat. Akacia) 🤍 Music promoted by Vlog Copyright Free Music Link : 🤍

내 뱃살은 몇단계? 단계별 운동, 식단법 총정리 (단계별 복부 살빼는법)

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00:08:21
18.03.2022

🔴 2주간 100명의 뱃살을 폭파시킨 기적의 루틴 (운동+식단) 🤍 1️⃣1단계 🔴(강추) 뱃살빼기 홈트버전 20분서킷 (매일해요) 🤍 ( 20분 ) ▪A타입▪ - 체지방착즙기 맨몸 전신타바타 20분 🤍 ( 20분 ) - 왕초보 가능 전신감량 유무산소 서킷 🤍 ( 15분 ) - [맨손/홈트] 체지방 쪽 빼는HIIT 루틴 🤍 ( 10분 ) ▪B타입▪ - 20min 집에서 전신 유산소 🤍 ( 20분 ) - 체지방빼는 전신유산소 🤍 ( 10분 ) - 역대급 올인원 홈트루틴 20분 🤍 ( 20분 ) - 살을 빨리 빼고 싶을 때 하는 홈트 🤍 ( 10분 ) ✔️타입별로 운동을 뽑아서 최소 2개~ 3개를 묶어서 운동해보세요 ✔️시간이 없을 때에는 20분 버전으로 진행해주세요 2️⃣ 2단계 ▪하체전신▪ - 엉덩이 전신, 유산소 운동! 🤍 ( 10분 ) - 하체토닝 20분ver 🤍 ( 20분 ) - 역대급 하체 루틴! 🤍 ( 11분 ) ▪등전신 ▪ - 데일리 운동 뒤태군살 정복 🤍 ( 26분 ) 3️⃣3단계 ▪하복부 운동 / 상복부운동▪ - 누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 🤍 ( 10분 ) - 누워서하는11분 복부운동 🤍 ( 11분 ) - 10분에 끝내는 복부운동! 🤍 ( 10분 ) ➕ 참고영상 - 하복부 운동의 기본원리 🤍 - 복부 운동 호흡법 🤍 ▪옆구리▪ - 다음날 바로 느끼는 강추 옆구리 운동루틴 (두꺼워지지x) 🤍 ( 20분 ) ➕ 참고영상 - 짧은허리 솔루션 🤍 4️⃣ 제이제이가 효과 본 식단 Tip - 🤍 (복부챌린지 식단) ▼ 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 sy.woo3🤍cj.net

(층간소음X, 설명O) 🔥짧고 굵게🔥 복근만들기 2주 챌린지

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00:09:40
03.06.2021

#심으뜸복근운동 #클로이팅 #chloetingabs

2주만에 복근 만드는 운동 2 MIN ABS WORKOUT

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00:02:44
13.10.2019

📌'복근 만드는 초간단 운동' 설명서📌 - 복근의 여러 부위(상복근/하복근/외복사근)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 2번, 2주차 하루 3~4번 - 2주차 이상은 복근라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의사항 : 단순히 동작만을 기계적으로 따라하기보다 동작마다의 목표부위 즉, 상/하/옆복근에 최대한 집중해서 운동해주세요! 누워서 하는 복근운동 특성상 대부분의 복근운동이 복부를 당길 때 상체도 함께 당기기 때문에 목과 허리부근도 자연스럽게 당겨지는게 정상입니다. 최대한 복부에 신경써서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 복부에 집중할 수 있습니다. 누워서 하는 동작이 너무 어렵다면 앉아서 하는 복근운동도 있으니 해보세요 링크( 🤍 ) 또한 운동 후 스트레칭이 필요하시면 이 '승모근 스트레칭 BEST3'도 한번 해보세요! 링크( 🤍 ) 선명한 복근을 만들기 위해서는 운동 자체도 중요하지만, 꾸준한 유산소운동과 식이조절도 필수입니다. 👉'복근 만드는 초간단 운동' 순서👈 0:06 러시안 트위스트 [워밍업/복근전체] 0:21 앱 펄스 [복근전체] 0:36 토탭 레그리프트 [복근하부] 0:51 에어 바이시클 [복근전체/유산소] 1:06 힐 터치 [복근상부] 1:21 시저스 크로스 [복근하부] 1:37 바이시클 크런치 [복근전체/유산소] 1:51 러시안 트위스트 [복근전체] 2:06 시티드 니업 [복근전체] 2:21 바이시클 크런치 [복근전체/유산소] 2:36 정지 💑댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💑 - 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 - 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' 온라인&오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요! 👫땅끄부부와 만나요👫 - INSTA : 🤍 - BLOG : 🤍 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 #복근 #11자복근 #뱃살

아랫뱃살 똥배 폭파 운동

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00:09:51
19.04.2020

뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( 🤍 )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU💑 ✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴! ✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성 ✔허리 부담없는 자세 설명 (허리 공간X + 코어근육 고정) ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔아랫뱃살 집중공략 동작 3가지 + 1가지 스트레칭 동작 ✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거 ✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다 📌'아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기' 운동순서📌 1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배] 2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배] 3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배] 4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭] ※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 : - 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완 - 소화기관을 마사지 하는듯한 효과 - 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거 - 생리통 완화에도 효과 좋아요! 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다. 2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다. 4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다. 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다 👫Thankyou BUBU와 만나요👫 - INSTA : 🤍 - BLOG : 🤍 🐶행운이&행복이와 만나요😻 : 🤍 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 🎵BGM🎵 JJD - Adventure Music provided by NoCopyrightSounds. Watch : youtu.be/f2xGxd9xPYA Raven & Kreyn - So Happy Music provided by NoCopyrightSounds. Watch : youtu.be/cmVdgWL5548 #뱃살 #아랫배 #똥배다이어트

[뱃살빼는 운동 + 개미허리] 올인원 여자 복부운동 (진짜 변해요!)

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30.12.2022

안녕하세요, 젤린이 여러분! 젤린이들이 요즘 복부운동 너무 필요하다는 첩보를 듣고…. 뱃살을 빼는데 도움이 되는 전신루틴 + 허리라인을 잡을 수 있는 복부 타겟운동까지 올인원 루틴을 준비해봤어요 : ) 젤린이들 따라해 보시고 꼭 댓글 남겨주세요~! ✔️복부 고민이라면 필수 시청! 복부 살 빼는 법 3단계 🤍 몸통 줄이는 운동 2주! 🤍 매운맛 11분 복부운동 🤍 뱃살빼기에 좋은 전신 HIIT 🤍 운동하기 싫은데 허리라인 만들고 싶을 때 7분 🤍 누워서 복부운동 200개 🤍 [여자복부운동] 00:00 오프닝 00:44 더블킥 스쿼트 숄더업 03:41 전신버피 04:56 얼터너티브 V업 트위스트 08:20 마운틴 클라이머 08:52 트위스트 플랭크 09:36 전신버피 10:52 얼터너티브 V업 트위스트 14:10 마운틴 클라이머 14:33 트위스트 플랭크 15:07 클로징 ▼ 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 jjsdfit88🤍gmail.com

20분, 몸통줄이는 운동법 (자연 코르셋) 2주만 따라 해보세요! #초보 #출산후

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00:24:00
22.07.2022

안녕하세요 젤린이 여러분! 커뮤니티에 예고했었던! 가장 기초적인 하지만 너무 중요한 운동의 핵심 코어루틴을 공유합니다. 해당 운동플랜은 저희 유료 온라인 수업 중 6주간 진행했던 복부 챌린지에서 약 2주간 진행했던 1단계 코어잡기 프로그램에서 일부를 가져왔어요 : ) 당시 프로그램 진행하셨던분들 후기와 간증이 넘쳐났고 실제로 사이즈 감소가 굉장히 컸던 (*체지방 감량과 별개로*) 매우 추천하는 운동루틴입니다! 얼마전 MRC챌린지에서도 잠시 소개드렸던 복압 잡는 코어루틴이라 많이 반가우실거예요! 이운동루틴은 초보자들이 진행하기에 적합하고 평소 복압유지가 잘 되지 않아서 웨이트 중 허리통증이 온다면 반드시 훈련해주셔야 하는 운동프로그램입니다. 처음 운동할 때 느낌이 강하게 오지 않더라도 당황하지 마시고 천천히 호흡하며 올려드린 복부 근육의 모습을 상상하며 운동해주세요. 코어트레이닝은 복부 근육이 약하고 긴시간 늘어나있고 (복부비만) 과식을 자주하는 과체중형인 경우 처음 느낌을 잡기 어려울 수 있어요. 하지만 계속해서 근육의 느낌을 깨워주며 기억을 살려주면 분명 다시 돌아오니 꼭 연습해보세요 : ) 바로 이어서 해보세요 : ) 🔴누워서 복부운동 200개 🤍 [오늘 운동 뭐하지? 운동루틴이 궁금하다면] 올인원 전신 루틴 (홈트버전) 🤍 엉덩이 루틴 (홈트버전) 🤍 가슴운동 루틴 (홈트버전) 🤍 직각어깨 덤벨루틴 🤍 전신 스트레칭 따라하기 🤍 데일리 모닝 10분 홈트 따라하기 🤍 20분 전신 홈트 따라하기 🤍 [복부운동이 좀 더 궁금하다면?] 복부 호흡법 총정리 🤍 하복부 운동 필독 기본 🤍 복부운동 할 때 허리가 아프다면 ?🤍 크런치 꿀팁 🤍 [운동루틴 따라하기] 초보자 10분 하복부 운동 🤍 초보자 누워서하는 복부운동 200개 따라하기 🤍 누워서 하는 핵 마라맛 복부운동 🤍 뱃살 뺄 때 좋은 전신운동 20분 🤍 00:00~02:00 인트로 02:00 운동시작 ▼ 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 jjsdfit88🤍gmail.com

[최고의 5분] 복부비만 집중!! OO 누르면 뱃살 감량&장까지 건강!! MBN 220304 방송

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05.03.2022

천기누설 506회 '있었는데요.' '없어졌습니다.' 뱃살 감량에 도움!! 이곳을 누르며 관리했더니 10개월 만에 15kg 감량 ​ 매주 금요일 밤 8시 30분 본방송 #천기누설 #뱃살 #복부비만 #장건강 #체중감량 #비만 #성공감량 #최고의5분 #MBN ☞ MBN Entertainment 구독하기 : 🤍

Lv.3 완벽한 복근을 만들기 위한 8분 루틴! 따라만하세요! (누구나 집에서도 가능) [8mins intense Abs Workout]

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00:08:37
27.02.2020

*권혁이 직접 짜준 식단 및 운동루틴* 🤍 * 닭가슴살 최저가 미트리 * 🤍 최대 56%이상 할인 추천코드-100044129 _ *마이프로틴 링크 -🤍 링크타고 싸고 구매하세요! 추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력) 최대 40%이상 추가할인코드- hyuk (결제창 할인코드란에 입력) _ *하빈져 엠베서더* 검증된 운동용품 하빈져 제품을 네이버 최저가보다 저렴하게 구입하실 수 있습니다 🤍 _ 입고있는 옷 - 다이빙스팟 🤍 후원 - 110236236373 신한은행 권혁 _ 인스타🤍 _

무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5

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00:11:34
01.01.2018

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 효과적인 뱃살 감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다. 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다. 1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] 3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 4. 토터치 킥 [뱃살] 5. 밸리 폭탄 [뱃살] ※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다. 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다. 2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다. 4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다. 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 - 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 - 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 - 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' ※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다 👫Thankyou BUBU와 만나요👫 - INSTA : 🤍 - BLOG : 🤍 🐶행운이&행복이와 만나요😻 : 🤍 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 💙TAG💙 #뱃살 #다이어트 #복근

🔥복부지방 소멸, 허리둘레 -3cm, 일자복근 get🔥 하는 복부올킬루틴 [7일 리얼 비포에프터]

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00:21:42
04.08.2021

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. 인스타그램 jiny_kilogram #뱃살#일자복근#홈트

동작은 쉽지만 효과는 최강❗️ 볼록한 똥배가 👉🏻쏙👈🏻 빠지는 8분 루틴 (허리통증X, 손목부담X, 층간소음X)

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00:10:58
08.03.2021

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. 인스타그램 jiny_kilogram #똥배#아랫배#복근운동

복부성형 후 주의사항이 있다면 어떤 것들이 있을까요? #shorts

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08.09.2022

복부성형 후 주의사항이 있다면 어떤 것들이 있을까요? #shorts ♥ 카카오톡 상담 : 🤍 ♥ 홈페이지 : 🤍 ♥ 공식 카페 (많은 후기들) : 🤍 ♥ 공식 블로그 : 🤍 ♥ 인스타그램 : 🤍 ♥ 전화 상담 : 02-3446-0606 #복부성형 #복부지방흡입 #복부거상 #복부다이어트 #복부비만 #복부비만운동 #성형정보 #shorts #성형외과 ※성형수술은 개인에 따라 염증,출혈,신경손상 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다

[최고의 5분_천기누설] 뱃살 16kg 감량! 복부 내장지방 빼는 비결 MBN 220916 방송

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17.09.2022

천기누설 534회 최고의5분 [허리와 무릎에 무리 안 가는 복부 운동! ] #천기누설 #뱃살 #다이어트 #살 #내장지방 #운동 #mbn ☞ MBN Entertainment 구독하기 : 🤍

누워서 복근 운동 2탄! 공복에👍(바프 운동 쇼츠버전) 매일5분만 투자해요.

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29.09.2022

#운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 ♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: 🤍 ♥ 인스타그램: 🤍 ♥ 자막 설정하기 - 오른쪽 하단 설정버튼 - 자막 - 자동번역 - 언어선택 📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 🎧 music: 🤍 📎 비즈니스문의 : miseowon🤍gmail.com 📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved ♥ Free Workout Programs : 🤍 ♥ instagram: 🤍 ♥ Subtitle setting: -Lower right setting button-Subtitle-Automatic translation-Language selection 📎 This video is not sponsored 📎🎧 music : 🤍 📎Business enquires: miseowon🤍gmail.com 📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.

굶지 않고 잘 먹으면서 내장지방을 뺄 수는 없을까? | 비만 | 다이어트

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00:14:15
19.01.2021

EBS 대표 프로그램 '명의'에서 알려주는 복부비만 빼는 방법!! 비만은 만병의 근원. 하지만 살을 빼는 건 쉽지 않다. 지방은 왜 생기는지? 체지방 형성과정과 내장지방과 합병증, 탄수화물이 내장지방으로 변하는 과정, 복부비만과 근육 등 굶지 않고 잘 먹으면서 살 빼는 방법을 알려준다. #비만 #다이어트 #명의

신기루의 복부초음파 썰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #한도초과

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27.11.2022

‹한도초과› 매주 [목] 저녁 7:20 tvN

복부 지방흡입 | 이런 분들은 효과 없습니다 (+이런 분들이 효과가 좋습니다)

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16.09.2022

안녕하세요, 놀라운 변화를 위한 선택! 닥터햇살 TV입니다. 지방흡입 중에서 가장 인기 많고 저도 많이 하고 있는 복부 지방흡입 복부는 정말 평생 숙제인 것 같아요 많은 분들이 고민하시는 복부 지방흡입, 제가 수술을 많이 하다보니 효과가 없을 분들과 있을 분들이 나뉘더라구요 복부 지방흡입 고민하고 계시다면 이번 영상은 필청! ❤️SITE : 🤍 ❤️KAKAOTALK : 에이스타클리닉 ❤️INSTAGRAM : 🤍 ❤️TEL : 02-3443-7785 #복부지방흡입 #닥터햇살 #에이스타 # 에이스타클리닉 #에이스타의원 #신사역여유증 #중년복부지방흡입 #고도비만지방흡입 #여의사지방흡입 #외과의사지방흡입 #올리지오리프팅 #실리프팅오마카세 #스킨부스터 #샤넬주사 #리쥬란힐러 #캐번실리프팅 #잼버실리프팅 #다한증보톡스 #지방종제거 #피지낭종제거

딱 2주! 효과 보장! 무조건 뱃살 빠지는 서서하는 복부운동 - 스쿼트X 런지X

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16.11.2022

안녕하세요 여러분! 오늘은 많은 분들의 최대 고민, 뱃살!을 없애버릴수있는 서서하는 복부운동을 준비했어요! 저의 다른 영상들처럼 처음부터 끝까지 서서할수있는 구성이라 장소에 구애받지 않고, 매트가 없어도 따라하실수있답니다! 스쿼트와 런지 동작이 없어서 무릎이 약하신 분들도, 하체에 근육이 많이 붙는걸 피하고 싶으신 분들도 걱정없이 따라하실수있어요! 2주 동안 매일, 건강한 식단+적당한 식사량 지키시면서 따라해주시면 2주 후 눈바디로 납작하고 날씬한 복부 확인하실수있답니다!! 그럼 바로 시작해보아요!! 화이팅!!!💖 This is standing abs & cardio workout to lose belly fat. It doesn't include any squats and lunges. So even if you have weak knees, you can follow this routine :) For best results do this for 14 days in a row with good nutrition. Let's start right away! FOLLOW ME💕 Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 #mizi #workoutwithmizi #bellyfat #losebellyfat #weightloss

뱃살과 복부 비만을 없애는 최고의 방법, 아랫뱃살과 똥배 빼는 운동

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00:06:01
21.08.2021

술을 마셔서, 많이 먹어서, 피곤해서 등등 뱃살이 찌고 복부 비만이 되는 원인은 아주 많습니다. 특히 헬마드처럼 나이가 들기 시작하고 회사 생활을 하게 되면 더더욱 그렇죠.. 오늘은 이 지긋지긋한 뱃살과 작별하고 균형있는 몸을 만들기 위한 방법과 운동을 소개하도록 하겠습니다. 하체와 아랫배에 지방이 많으신 분들은 꼭 영상 끝까지 시청하시길 권장드립니다. #뱃살빼는법 #아랫뱃살빼는운동 #이티배 # 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식 - 문의 : fitness_ms🤍naver.com

복부운동 그만! 딱 10분만 이 방법으로 운동하세요

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13.10.2022

6주동안 뱃살 운동만 시켰던 사람의 복부 둘레를 측정했더니 변화가 전혀 없었다구요 연구자료는 그냥 팩트! 그 이상도 이하도 아닌 팩트!! 그럴 것 같다는 맹신, 불필요한 정보는 깔끔하게 잊어버리고 합리적인 선택으로 변신을 시도해봐요 깔끔한 10분 운동 시리즈를 정주행하고 싶다면! [재생목록] 🤍 모멘트핏 공식 카페 : 🤍 -다이어트, 운동에 대한 다양한 정보 -록코치와 함께하는 다양한 미션, 챌린지 그리고 많은 분들과 함께하는 운동을 즐겨보세요 모멘트핏 공식 블로그 (연산점, 경성점) : 🤍 클래스 101 온라인 수업 : 🤍 록코치 인스타그램 : 🤍 록코치 이메일 비즈니스 문의 : krkim.moment🤍gmail.com

♦️말랑 출렁이는 뱃살♦️에서 탄력있는 일자복근 만들기

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00:06:53
06.07.2020

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 습관을 길들이는 과정입니다. 인스타그램 jiny_kilogram ㅡ 영상을 시청해 주셔서 감사합니다 :) 번역된 자막은 영상 업로드 된 다음날 추가됩니다! 좋은 하루 보내세요! #뱃살#일자복근#복근루틴

자극적인 음식 사랑의 그녀♥ 위기의 복부비만 ;; [내 몸 플러스] 180회 20200119

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18.01.2020

[내 몸 플러스 180회]허리둘레 100cm의 심각한 복부비만, 만성 소화불량 & 설사까지..

뱃살을 효과적으로 빼는 10분 복부 운동 - 똥배, 옆구리살, 소화불량 Good bye!

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21.11.2022

[이 영상은 비타민하우스의 유료 광고를 포함하고 있습니다] ✨The 시원한 아마씨효소 제품 구매링크✨ 🤍 안녕하세요! 오늘은 ‘비타민하우스’와 함께 하는 10분 복부운동을 준비했어요 :) 층간소음 걱정없이, 그리고 반복없는 10가지동작으로 지루하지 않게 운동 하실 수 있구요! 또 유산소와 복부근력운동을 적절하게 믹스해서 체지방감량과 숨겨진 복근을 찾는 데에 안성맞춤 프로그램이 될거라 자신해요! ㅎㅎ 평소 복부 팽만감과 더부룩함이 느껴지셨다면 이렇게 복부를 쥐어짜고 비트는 동작들을 해보세요! 덤으로 소화에 도움줄 수 있는 식품을 함께 드셔주시면 금상첨화이구요~! 아마씨효소는 제가 한달 먹어보고 효과가 좋아서 내돈내산으로 벌써 3통째 구매해서 먹구있어용! ㅎㅎ 장 운동이 활발해지면서 소화에 도움이 될거에요 :) +식사 후 바로 운동을 하는 것은 배가 아프거나 속이 울렁 거릴 수 있으니까 식후 30분~1시간 후에 편안히 따라와주세요! 그럼 이번 운동도 홧팅입니다 ❤️ [영상 타임라인] 00:00 The 시원한 아마씨효소 제품 소개 01:30 10분 복부운동 ❤️채널 멤버십 가입(응원 감사합니다) 🤍 ❤️인스타그램 🤍 #복부운동 #유산소복부 #The시원한아마씨효소 ❣️비지니스 문의 e-mail : bbangneu🤍gmail.com 🎵 Music by Epidemic sound

상중하옆 데일리 5분 복부운동! 식스팩

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00:06:28
07.04.2019

운동영상 넘흐 오랜만이에요 ^_^ ;; 이운동 간단하고 초보자분들께 좋아요! #복부운동 #운동유튜버 #식스팩 #뱃살빼기 #복근운동 #홈트 🎧 music : epidemicsound 📎instagram [미서원홈트 인스타그램] 🤍 📎BUSINESS ENQUIRIES [비즈니스문의] * miseowon🤍gmail.com 📎 This video is not sponsored 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 Copyright ⓒ 미서원홈트 Somi Fitness All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 미서원홈트 Somi Fitness에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다.

납작+탄탄 복부 만들기 30일 챌린지💕 윗몸일으키기 없는 쉬운 복부운동

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25.05.2022

안녕하세요 여러분!! 오늘은 오랜만에 매트 복부운동을 준비해보았어요!! 매트 복부운동을 했을때 어깨랑 목만 아프시다고 하는 분들을 위해 윗몸일으키기 동작 없이 쉽지만 효과 확실한 동작으로 구성해보았답니다!! 한달동안 열심히 실천해서 올여름엔 배꼽티 맨날맨날 입고다녀용!! 지금 바로 고고고!!💕 Instagram: 🤍 #mizi #mizidiet #workoutwithmizi #miziworkout

복부 물렁이들 타파! 누워서 300초만에 뽀개는 복근운동 (뱃살운동)ㅣ다노티비

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20.02.2022

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