Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
ركض смотреть последние обновления за сегодня на .
في هذا التمرين سوف تضعين الدهون العنيدة( سواء دهون البطن الخواصر الضهر الذراعين أو الارداف ) في الفرن وتحرقينها بأعلى درجة ! تمرين الهييت سوف يساعدك أيضا على بناء العضل وشد الجسم بشكل كامل .. . . تمرين الهييت: أو HIIT تمارين HIIT : hiit معنى High Intensity Interval Training وهي تمارين الكارديو المتقطعة عالية الشدة والتي تمكنك من الحصول علي نفس فائدة تمارين الكارديو العادية أو نتائج أفضل ولكن في نصف زمن ممارسة التمارين أو أقل وهي طريقة تمرين وليست تمارين معينة. . . أهم فوائد تمارين hiit 1-تمارين هيت تحسن اللياقة البدنية والأوعية الدموية والقلب VO2 2-معناها ان جسمك يعمل بأقصى قوة في توصيل الأكسجين لعضلاتك والذي يمدك بالمزيد من الطاقة ويساعدك علي الأداء الجيد للتمارين وهذه واحدة من من أهم فوائد HIIT والتي تعطيك فوائد لا حصر لها . حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين عالية الكثافة HIIT ولو لمدة قصيرة يفيد في VO2 MAX وهو الاستهلاك الأقصى للأكسجين وبالتالي زيادة القوة والتحمل . 3-تمارين hiit تحرق دهون أكثر في وقت أقل 4- تمارين HIIT تحارب الإعياء والشعور بالتعب وتسرع الاستشفاء 5-HIIT هو أكثر متعة من التمارين العادية 6-: تمارين ال hiit تساعد على انخفاض إنزيمات إنتاج الدهون 7- تمارين hiit تمكن الجسم من استخدام الجسم للدهون في إنتاج الطاقة كيف تبدأ القيام بتمارين HIIT هناك الكثير من الطرق للقيام بتلك التمارين ولكن هناك قواعد عامة وهي : مدة التمرين 20-90 ثانية لكل دور والراحة ما بين الأدوار تكون مماثلة لوقت التدريب أو يمكن أن تمتد لثلاث أضعاف مدة التمرن أو نصف المدة فإن تمرنت 20 ثانية تكون الراحة من10-60 ثانية وتعتمد فترة الراحة علي شدة وكثافة التمرين ومستوى المتدرب والخطة الخاصة بك. وقت الراحة يتم الوصول فيه لمستوي ضربات قلب 85% أي لا تجعل ضربات القلب تقل عن هذا المعدل العالي جدول تمارين HIIT مقترح التمرين المدة الراحة الجولات جري اسبرنت (أقصي سرعة) 45 ثانية 75 ثانية 8-10 الدراجة 30 ثانية 60 ثانية 8-10 دفع الزلاجات 30 ثانية 30 -45 ثانية 10-12 معركة الجبال أو مقاومة الحبال 20 ثانية 40 ثانية 6-8 القفز بالحبل(نط الحبل) 60 ثانية 30 ثانية 10 For enquiries : sara🤍sarapopfit.com Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit
رابط متجري واستخدمو كود (FRS) للخصم 🔥 🤍 الارقام لخدمتكم باى شيء يخص المتجر : 🤍 🤍 رابط فيه كل حساباتي بالسوشل ميديا ⬇️⬇️⬇️ 🤍 رابط متجر باور واستخدمو كود FRS 💳 🤍
موقع ڤوڤ: 🤍 تويتر ڤوڤ: 🤍 انستقرام ڤوڤ: 🤍 رابط المتجر لطلب الملابس 😁💙: 🤍 البث المباشر : 🤍 item shop cod : SXB Persnol Email : shongx2xbong🤍hotmail.com Ads Email : SXB🤍pwr.gg رابط ديسكورد شونق : 🤍 - مونتاج: 🤍 سناب : shongxbong_yt البث المباشر : 🤍 - snap :🤍 -انستا: 🤍 توتر: 🤍
تتميز التمارين الرياضية بالعديد من المزايا ، فتمرين واحد صحيح يسمح لنا ان نكون أكثر صحة ومرونة من ذى قبل ، كما أنه يزيد من سعادة الشخص حيث أنه يلعب دورا مهما مع هرمون الأندروفين والذى يعتبر هرمون السعادة الشئ المقلق هنا أن الأمر يستغرق وقتا طويلا للتدريب ، وهى بدورها عملية معقدة ومرهقة جدا ، فالعديد من الأشخاص لا يمتلكون نصف ساعة يوميا لممارسة التمارين الرياضية اذا كنت تواجه هذه المشكلة فلا تقلق ، حيث ستتعرفون فى هذا الفيديو على قصة ملهمة ستعيد اليكم حماستكم ، لذا ان كنتم متشوقين لا تبخلوا علينا بالضغط على زر اللايك هذا هو هيلى سيدى باى وضع نفسه فى مهمة مستحيلة ، ليجرى كل يوم لمدة 365 يوم لمعرفة ماذا سيحدث له اذا فعلها وبالفعل حقق هذا الرجل حلمة وجرى لمدة 365 يوما ، جرى دون أن يهتم بالطقس أو غيره قصته فى كيف فعل ذلك هى قصة ملهمة من شأنها ان تعطيك حافزا لتبدأ فى ممارسة التمارين الرياضية ، فجميع الاشخاص الذين يشاركون فى التحديات والتمارين الرياضية يمتلكون فكرا واحدا ، ألا وهو ان الجزء الاصعب هو البداية ، حيث انه من الصعب جدا العثور على ما يكفى من الارادة يوميا لممارسة التمارين الرياضية ، سواء فى الشارع أو فى الصالات الرياضية الاسابيع القليلة الاولى من التحدى كانت صعبة جدا ، لكن هيلى تغلب على نفسه وجرى لمدة 10 دقائق يوميا كحد أدنى ، كان يجرى يوميا حوالى كيلو ونصف ، وبعد مرور شهر أصبح الأمر عادة لديه وحتى تحول الى طقس الزامى يجب عليه القيام به بعدها قام هيلى بزيادة المسافة ، بدأ بالجرى لمسافة 8 كيلومترات يوميا ، بعدها تسعة كيلومترات ونصف يوميا ، وفى نهاية التحدى كان يجرى 13 كيلو يوميا كل مرة كان يخرج فيها الى الشارع ليجرى كان يضع سوارا ذكيا على معصمة ليتتبع حركاته واليكم الاحصائيات ... قام هيلى بالجرى لمسافة 4517 ميلا طوال العام أو ما يعادل حوالى 7270 كيلومتر وهو ما يعادل الجرى رأسيا بطول الولايات المتحدة قام هيلى بتقديم مثال على أنه حتى لو كنت تعمل عملا قليلا ، ستحصل فى النهاية على نتائج .. بالتأكيد ستكون أفضل مما لو أصابك الكسل ولم تفعل شيئا ربما تعتقد أن هيلى شخص افريقى ولديه صفات رياضية مثله مثل الجميع هناك ، ولكن فى الحقيقة فإن هيلى ولد فى مالى ، حيث أن الجميع هناك لديهم ضعف عام ، وفى هذه الصورة ستجد ان الفتى كان قصيرا مقارنة بزملائه فى الصف عندما كان صغيرا كى يصبح هيلى رياضيا ، قام بوعد نفسه بوعد ووفى به ، دفع نفسه كل يوم لممارسة التمارين الرياضية ، بدأ يرى النتائج والتغيرات فى جسده ، بدأ صدرة فى التضخم ، وبدأت عضلات بطنة فى البروز ، وتحولت الى مكعبات صغيرة ألهمته ليكمل مسيرته ، انضم بعدها الى الصالات الرياضية ، وفعل العديد والعديد من التمارين الرياضية وبالطبع لم تظهر النتائج على الفور ، لكنه اليوم يمتلك لياقة بدنية ممتازة لمدة عام ركض هيلى ، فى فصل الصيف ، وفى الشتاء ، وحتى وسط الثلوج والعواصف والامطار ، لم يسترح لبعض الايام ، لم يسمح لنفسه ان تتغلب عليه ، فقط استمر فى تحقيق هدفه ، حتى اجتاز خط النهاية ، ولا يعنى هذا انه خسر وقتا كثيرا من حياته ، هذا يعنى أنه اكتسب جسدا رياضيا أفضل حتى من بعض الرياضيين ، واكتسب ايضا القدرة على تحقيق المستحيل شاهد أيضاً كيف يعيش العملاق كالى حياته بعد أن اعتزل المصارعة 🤍 10 حيوانات اذا صادفتها ستجعلك مليونيرا 🤍 رجل دعا قومه الى عبادة الله حياً وميتاً | لن تصدق ماذا حدث له " مذكور فى القرآن " 🤍 10 أشخاص يخاطرون بحياتهم يوميا من أجل وظائفهم 🤍 لماذا لم يؤذن الرسول طيلة حياته ؟ 🤍 لماذا لم يؤذن الرسول طيلة حياته ؟ 🤍 نتمنى لكم متابعى #ثقف_نفسك_الرسمية مشاهدة ممتعة للاشــــــتراك فى القناة : 🤍 للتواصل على فيسبوك : 🤍 موقعــــنا الرســــــــمى : 🤍 لا تنسوا الاعجاب والتعليق والاشـــتراك فى القناة ❤ شكــــــــرا لكم ❤
رابط المتجر لطلب الملابس 😁💙: 🤍 البث المباشر : 🤍 item shop cod : SXB Persnol Email : shongx2xbong🤍hotmail.com Ads Email : SXB🤍pwr.gg رابط ديسكورد شونق : 🤍 - مونتاج: 🤍 سناب : shongxbong_yt البث المباشر : 🤍 - snap :🤍 -انستا: 🤍 توتر: 🤍
الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - ناصر - تمارين ركض. 🤍 🤍 🤍 قناة رؤيا الفضائية تجدونها على التردد 12398 عامودي Nilesat frequency 12398 vertical
أشترك بالقناة وفعل جرس الاشعارات ليصلك جديدنا 🤍Eram_Media جــديــد 🔸 ركـض محـــروك🔸 اداء : حمزة المحداوي & علي الاسدي كلمات : حسن قاسم الحان : مجتبى مكس : Hk الاشراف العام محب شراد أنتاج إيرام ميديا للأنتاج والتوزيع الفني تأبعونا على المنصات التالية : Tiktok ⚫️ 🤍 🔵 تلجرام 🤍
اشترك الآن في قناة أسعد البطحري الرسمية youtube.com/🤍asadalbathari أسعد البطحري - ركض البشاير (حصرياً) | 2021 As3ad Al Bathari - Rakdh Al Bshayer (EXCLUSIVE) | 2021 لإستماع العمل على كافة المنصات الموسيقية 🤍 جميع الحقوق محفوظة توزيع الفان ديجيتال إهداء إلى صاحب السمو السيد | أسعد بن طارق آل سعيد مقدمة من الشيخ | غانم بن ظاهر البطحري كلمات الشاعر :: كامل البطحري اداء :: أسعد البطحري & حمد الطويل مكس وتوزيع :: تون لايف تصميم فيديو :: المفارق لمتابعة الشاعر كامل البطحري على وسائل التواصل الاجتماعي :: Instagram :: 🤍 Snapchat :: 🤍 لمتابعة المنشد أسعد البطحري على وسائل التواصل الاجتماعي :: Instagram :: 🤍 Snapchat :: 🤍 لمتابعة المنشد حمد الطويل على وسائل التواصل الاجتماعي :: Instagram :: 🤍 Snapchat :: 🤍 الكلمات :: الركض زان وزان جوّه يسلم جلالته وسموه والسيل جاكم من علوّه لعمان والي خارج عمان وجتكم بيوت الشعر تبحر يابن الطويل ويابن بطحر ماتبغي الا صوت يسحر من شاعرٍ راهي بالاوزان في موطن السلطان هيثم اللي حمى الموروث واكرم والهجن لاهل عمان منجم متجذّره فينا من ازمان دعمك يابو تيمور هايل يفرح هل الهجن الاصايل واستبشرت كل القبايل يوم البشاير ركضها حان صاحب سمو العزّ اسعد بشايرك للخلق تسعد جودك لنا يبرق ويرعد وتهل من كفّيك الامزان من يوم ما جات البشاير يوم اعلنو ركض البشاير نترقب لرفع الستاير والكل للناموس طربان لام المعارك حضروهن وقبل البدايه رقموهن وامن المدافع اطلقوهن والسابق بهالجمعه تبان تظهر من الي ما تسلّم من دون راعيها ايتكلّم من ركضها الهجنّ اتعلّم يوم العصا بايت بالبطان وكنها إذا جات اتسمّع قدّامك الهجن اتجمّع دوريّه اتفض التجمع وشعارها له امن وامان وان قرر وحرّك عصاها كن البراكين بقفاها وتحاتي بسرعة خطاها لا تلحق العرقوب نيران للشمس لمعه في وبرها والريح ماصدّة نحرها والخف ما بيّن اثرها بالمجهر وفي شوف الاعيان واليوف من كبر اتساعه في ظله تقيّل جماعه اخت الفهد بالاندفاعه يوم الطريده راسها بان لو تدبل الدوره رقمها تركض وما خلص نسمها والرمز يتسجل باسمها لو عندها سبّق لهن شان #مهرجان_البشاير #أسعد_البطحري #حمد_الطويل
#صب_واي #حموشي #Subway_Surfers رابط تحميل اللعبه 🤍 تتوجه Subway Surfers World Tour إلى بوينس آيريس المذهلة تجربة العمارة الفريدة والشواطئ المبهرة تعاون مع Sofia وافتح زي تانجو الجديد الخاص بها استمتع برحلة عبر الأحياء العشوائية الملونة على لوح Roto الرائع ابحث عن أحذية الحصان اللامعة للفوز بجوائز Weekly Hunt #run_games #gameplay #Subway_games
وسع معرفتك وإكتشف ما لم تكن تعلم مع قناة | ( لمحة معرفة ) ● أشترك الآن وفعل جرس التنبيهات 🔔 ● ليصلك كل يوم فيديو جديد ومميز! ~~~~~~~~~~~ ● صفحتنا على الفيسبوك : 🤍 ● تابعوني على تويتر : 🤍 ~~~~~~~~~~~ - سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،•، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم - إذا أعجبك الفيديو؛ لا تنسى الإعجاب به وللمزيد أشترك في القناة
للمزيد من المعلومات الأتصال على خدمة الزبائن 00962796015599
ان اعجبكم الفيديو فلا تنسوا الاعجاب بالفيديو والاشتراك بالقناة تشجيعا لنا لنشر المزيد ان شاء الله .......................................للمزيد من الفيديوهات.............................................. حتى اليسا وانا قلدت تو كوسيتا 🤍 تصريح خطير ومدهش لمحمد صلاح بعد اصابتة اذهل الجمهور 🤍 فنان يقوم بتنسيق الطعام مع رسوماتة شيق جدا 🤍 فنان يقوم بعمل مناظر خلابة عن طريق التطريز شيق جدا 🤍 شاهد اغرب وافضل انواع الدجاج بالعالم 🤍 تنورة مصنوعة من سجاد السيارات هي الاغرب في عالم الازياء 🤍 ماهو السر وراء هذا المنزل الخشبي 🤍 حقيقة وضع علم المملكة السعودية على كرة القدم لكأس العالم 🤍 ماهي رقصة دام تو كوسيتا dam tu cosita 🤍 اشخاص يشيهون شخصيات الرسوم المتحركة 🤍 اغرب طرق النقل واكثرها جنونا من حول العالم 🤍 اعلانات ابداعية لم تترك مجال للمنافسين 🤍 شاب روسي يقلد صور الممثلين بطريقة لطيفة🤍 اذا الحظ تخلى عنك ههههه🤍
رابط قناتي الاحتياطيه 🤍 ربي يسعدكم نبي نوصل المقطع 30 الف لايك حسابي في الانستقرام : 🤍 حسابي في تويتر : 🤍 حسابي ع السناب شات : alamidral55 للاعلان والتنسيق راسلنا ع الايميل التالي : alamidral22🤍hotmail.com
#اليوم_غير #ست_البيت_العراقية
🤍 👈💰 فرصة فوز 10,000 درهم 🤍Bessanismail 🤍AnasElshayib 🤍Nourmar5 🤍saqrmohammed1353 ( for marketing _ للاعلانات هنا ) movlogsbusiness🤍gmail.com Music Used : if any music is not credited please email me and i will make sure to give credit thank you :) Email movlogsbusiness🤍gmail.com Happy Boy Theme by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (🤍 Source: 🤍 Artist: 🤍 -Sneaky Snitch" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍
رابط حسابي التيك 🤍 رابط حسابي لانستا 🤍 رابط حسابي الفيس https://لww.facebook:com #شحود كوميديا#تأفيل#ضحك
لأطالة عمر الجهاز و المحافظة عليه أعمل صيانه كل فترة للمساعده و المزيد من المعلومات الأتصال على خدمة الزبائن 00962796015599
اديدي بيكولايف للبثوث : a7.exe 🤍 فديو فيس كام جديد 🤍 حساب اليتك توك 🤍 ايميل الاعلانات : ahmed.tahseenyt🤍gmail.com رابط الدسكورد: 🤍 حساب الانستكرام : a7.exe قناتي الثانيه 🤍spark56 قنوات الشباب 🤍mr.talool 🤍kaido_g9168 #حمله_توصيل_شراره_500_الف 👨🏻💻 عدد المشتركين حاليا 👩🏻💻 (453,488) 📱 تابعوني على الأنستقرام 📱 🤍 💲💸 كود الايتم شوب💸💲 A7H #مون_كرافت
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين هذه روابط كوزمتك افالــي 💕 انستا كوزمتك افالي👇🏻 🤍 واذا ماعندج هذا رابط كوزمتك افالي *تلي كرام* 👇🏻 🤍 فيسبوك كوزمتك افالي 👇🏻 🤍 متوفر توصيل بغداد و جميع المحافظات 🚕❤️
يُقال بان فاقد الشيء لا يُعطيه إلا أن قصة اليوم تُعدٌ مثالاً حياً لخطأ تلك المقولة، ففاقد الشيء ربما يكون أفضل من يمنحه للأخرين، إنها قصة شاب سيدوم ذكراه عقود من الزمن برغم عُمره القصير الذي لم يتجاوز ال 23 عاماً، الشابٌ الكندي تيري فوكس مؤسس مارثون "تيري فوكس" الخيري الذي جمع أكثر من 10.5 مليون دولار لمساعدة مرضي السرطان، فمَن هو ذلك الشابٌ وما هي قصته!؟ ......................................................................... قناة متع عقلك | شخصيات - مكتبة السير الذاتية .... أشترك معنا الأن - بالضغط على زر أشتراك ليصلك كل ما هو جديد أشترك الأن بالقناة الجديدة "متع عقلك – ألغاز " ................................................. مجموعة قنوات "متع عقلك" أكبر مجموعة قنوات ثقافية وترفيهية فى الشرق الأوسط والمنطقة العربية قناة متع عقلك الرئـــيـسـيـة ◄ 🤍 قناة متع عقلك | حـــقــائــق ◄ 🤍 قناة متع عقلك | شـخصيات ◄ 🤍 قناة متع عقلك | ألغاز ◄ 🤍 قناة متع عقلك | رياضة ◄ 🤍 تابعو صفحة الفـيـسـبـــــوك ◄ 🤍 تابعوني علي تــــويتــــــــر ◄ 🤍 تابعونا على انستجرام ◄ 🤍
بيسان اسماعيل : 🤍 انس : 🤍 Kindy : 🤍 احمد النشيط :🤍 صقر محمد : 🤍 Rashed : 🤍 Thank you for all the support during this period ( for marketing _ للاعلانات هنا ) movlogsbusiness🤍gmail.com Music Used : if any music is not credited please email me and i will make sure to give credit thank you :) Email movlogsbusiness🤍gmail.com Happy Boy Theme by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (🤍 Source: 🤍 Artist: 🤍 -Sneaky Snitch" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍
• رابط الانستغرام : 🤍 • بثوث مباشرة على نيمو : 🤍 • للدعم المادي : 🤍 • MY ID : 269408502
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ(𓃗𝑠𝑎𝑟𝑎ℎ𓅓)[حقوققققق سويررررررر]✌🏻😾 استمتعووووووووو💖💖💖💖💖
.svg){kind=small}
